Kategori: Uncategorized

Akupunktur- och behandlingsrum hos Cora Forstén Wellness, Stockholm

Akupunktur mot klimakteriebesvär – vad säger forskningen?

Lämna en kommentar

Svettningar mitt i natten. Sömn som inte längre känns återhämtande. Humöret som svänger utan förvarning. Om du är i eller nära klimakteriet känner du kanske igen dig i något av detta – och du är långt ifrån ensam. De flesta kvinnor upplever någon form av klimakteriebesvär, men hur mycket det påverkar vardagen varierar enormt från person till person. Ofta börjar det här redan flera år innan mensen upphör helt, under det som kallas perimenopaus – och det är just den perioden som mycket av det här inlägget handlar om.

Jag får ofta frågan om akupunktur faktiskt kan göra skillnad här, eller om det bara är placebo. Här går jag igenom vad som faktiskt händer i kroppen, vad forskningen säger om akupunktur och kinesiska örter, hur funktionsmedicin och testning kan ge svar, och vad du kan förvänta dig av en behandling.

Vad händer i kroppen under perimenopaus och klimakteriet?

Klimakteriet innebär att äggstockarna gradvis producerar mindre östrogen och progesteron. Dessa hormoner gör mer än att bara styra menstruationscykeln – de påverkar även kroppstemperaturreglering, sömn, humör och energinivå.

Hormonbalans handlar egentligen om samspelet mellan tre system: äggstockarna (östrogen och progesteron), binjurarna (kortisol) och sköldkörteln. Under perimenopaus, när äggstockarnas produktion gradvis minskar, blir kroppen mer beroende av binjurarna och sköldkörteln för att hjälpa till att hålla balansen. Det är en viktig anledning till att stresshantering och en frisk sköldkörtel blir extra betydelsefulla just under den här övergången – och varför symtomen kan kännas så olika från person till person beroende på hur väl dessa system fungerar i grunden.

Det är inte ”bara i huvudet” och det är inte heller något du behöver stå ut med i tystnad.

Vad kan funktionsmedicin och testning bidra med?

Eftersom perimenopaus sätter extra press på binjurar och sköldkörtel är det ofta värdefullt att faktiskt undersöka vad som pågår i kroppen, snarare än att gissa. Några exempel på vad jag tittar på:

  • DUTCH-test – ger en bild av hormonmönster över dygnet, inklusive kortisol och nedbrytningsprodukter av östrogen och progesteron, vilket säger mer än ett enskilt blodprov tagen vid ett tillfälle.
  • Näringsbrister – vissa brister blir vanligare med åldern och kan förstärka trötthet, humörsvängningar och sömnproblem.
  • Vanliga former av anemi (blodbrist) – lätta att missa, men kan bidra rejält till trötthet under den här perioden.
  • Stresshantering – eftersom binjurarna får en större roll när äggstocksproduktionen minskar, är detta sällan valfritt utan en central del av att må bra i perimenopaus.

Målet är att förstå helheten innan vi bygger en plan, inte att behandla symtom ett i taget.

Kan akupunktur och kinesiska örter hjälpa? Vad säger forskningen?

Flera studier, inklusive systematiska genomgångar, tyder på att akupunktur kan minska både frekvensen och intensiteten av vallningar samt förbättra sömnkvaliteten hos många kvinnor i klimakteriet. Forskningsunderlaget växer men är fortfarande under utveckling – akupunktur ska ses som ett komplement till, inte en ersättning för, den vård du redan får eller bör diskutera med din läkare, särskilt om besvären är kraftiga.

Kinesiska örter är ett verktyg jag använder ofta i perimenopaus och klimakteriet, och jag har i mitt kliniska arbete sett fina resultat särskilt för vallningar och nattliga svettningar. Inom kinesisk medicin ses den här typen av symtom ofta som ett uttryck för brist på njur-yin och/eller njur-yang, tillsammans med brist på leverblod och/eller stagnation av leverblod – ett sätt att beskriva obalanser som, tillsammans med den västerländska bilden av sjunkande hormonnivåer, hjälper till att rikta in behandlingen mer specifikt för varje person.

Vad kan du förvänta dig av en behandling?

Jag jobbar aldrig utifrån en standardmall. Ett första besök innebär en grundlig genomgång av dina symtom, din hälsohistoria och vad som redan har provats. Utifrån det bygger vi en behandlingsplan – ofta en kombination av akupunktur, kinesiska örter och funktionsmedicinsk rådgivning kring kost, näring och livsstil, med relevanta labbtester som grund när det behövs för att förstå helheten bättre.

Ett enkelt tips att prova hemma

Innan läggdags kan du prova en eterisk oljeblandning av just vetiver och jasmin, applicerad på fotsulorna och fotvalvet – en plats där Mjälte- (SP) och Njurmeridianerna (KD) möts. Den här specifika kombinationen, vetiver tillsammans med jasmin, är något jag sett kan hjälpa till att minska vallningar. Samma oljeblandning fungerar även fint som ett litet fotbad.

Vill du komma vidare?

Om klimakteriebesvär eller perimenopaus påverkar din vardag är du varmt välkommen att boka en konsultation. Vi går igenom din situation i lugn och ro och ser vad som kan göra störst skillnad för just dig.

Varma hälsningar,
Cora

stethoscope near decorative coil tie in heart shape on pink surface

Bättre Prover. Bättre Svar. Bättre Behandling.

Lämna en kommentar

Vid kroniska eller svårtolkade besvär räcker det sällan med standardprover för att förstå vad som egentligen pågår i kroppen. I min praktik erbjuder jag därför riktad funktionsmedicinsk laboratorietestning som ett verktyg för att identifiera grundorsaken till dina besvär. Genom att kombinera konventionella blodprover med funktionsmedicinska tester kan vi ofta se mönster och obalanser som annars förblir dolda, vilket gör det möjligt att rikta behandlingen mer precist.

Oavsett om du brottas med PMS, perimenopaus, kroniska magbesvär, PCOS, endometrios, eller bara vill veta mer om din fertilitet, kan fördjupad testning ge verklig klarhet.

Kontakta mig om du vill veta mer om fördjupade tester som GI Map (tarmhälsa), IgG matintolerans, DUTCH panel (hormonanalys) och Metabolomix (individuellt anpassad näringsanalys).

Boka din online Hälsokonsult

What’s in your First Aid Kit?

Lämna en kommentar

What’s in your first aid kit?  Here is what I carry when I am out with my family and need to have basic wounds, bumps and bruises, fevers, and bug bites taken care of.

FullSizeRender

Natural First Aid Kit by Cora ForsténWellness

Starting from the top:

Waterproof case – both from the inside and out.  This helps in case water bottles leak or if tinctures leak.  I use a simple cosmetics case that was suffering from under use.

CASP tincture – (Cuts, abrasions, scrapes, and punctures) tincture. This anti-microbial tincture is amazing for wound care.  It does sting a little, so it tends to be better for grown ups and tough kids. Equal parts Calendula Succus, Goldenseal, Gota Kola, and Echinacea.  We order it from NUNM’s pharmacy in Portland, Oregon and hope to offer something similar in house soon.  I think it needs a new name though….

Tea Tree Oil – Also a wound care liquid.  Good for sterilization and helping promote  healing.  Not quite as good as the other tincture, but still effective and doesn’t sting, so is great for building trust with small ones.

Bandages.  I think this one is self explanatory!

Tweezers and a lancet – We have a little travel set of tweezers and a taped up lancet, both for splinters.  The lancet in infinitely more useful than the tweezers.  You can get them in medical supply sections of big pharmacies.  Instead of tweezing out the splinter, you basically scrape it out.  It hurts a lot less and is faster.

Bach Rescue Pastilles, in Black Currant Flavor – This is for calming down the injured.  Not for very small children who could choke on a small candy, but once older than that, offering a small candy while you bandage a wound is a fantastic way to bring calm to a stressful situation.  These pastilles have Rescue Remedy in them, which has been used for decades to help calm people who are a bit hysterical.  The regular flavor is not as good as the black currant.  You can also just have a small piece of candy, but these are more effective.

Calendula Salve – Ours happens to be a nipple cream that didn’t get used up while we were nursing babies.  Great for persistent hand cracks in winter and other dry skin problems.  Good for lip balm if you’re out or forgot it as well.

Traumeel or Arnica gel – for bruises and other ”bonks”.

Tampon – perfect for nose bleeds, and also for what they were made for.  Always good to have an extra stashed away, and non-applicator tampons take up almost no room.

Forehead Temperature Indicator – these cool strips use heat to show you temperature on a forehead.  I like these because they are easy to travel with and can confirm or deny your suspicion that your kiddo has a fever.  Once you get home you can use a more accurate tool.  We’ve found them made by SummerInfant and on eBay in a pack of several from China.

Homeopathics:  Don’t leave home with out them.   Here is a snapshot of what they are good for and why I keep them in my first aid kit.  See a homeopath or do your own research if you want to know more about them in depth.

Ledum – For bumps and bruises, esp great for black eyes.  Good for punctures – thorns, insect bites, puncture wounds.  Great for rolled ankles where the bruise feels cold.

Arnica – If you only get one… pick this one.  Arnica is good for initial trauma or shock of almost any kind.  Use it for bruising and swelling.  Primary go to for concussions.  Good for burns, overuse injuries, any kind of sports injury.

Apis – For bee stings and other bug stings, burns, and fevers and body temp regulation.  Anything that is hot, red, swollen and appreciates cold.

Belladonna – Go to for fever and sunburn.  Helps with ear infections, too, and pain generally.

Silicea – Splinters!  Esp the smaller ones, any stuck foreign objects.  Helps eject them from your skin.  Ledum is more for the wound healing.

Arsenicum – Stomach upset, travelers diarrhea, food poisoning.  Homeopathic pepto.

Missing:  Sunscreen – It’s winter in Sweden, I forgot to put sunscreen on there.  A small mineral-based sun screen is great to have.  Also, emergency numbers are really smart to have.  This is a basic first aid kit – not a substitute for emergency care!