Extremt trött hela tiden: vad kan det bero på?

Den vanligaste orsaken till att vara extremt trött är för lite sömn, men långvarig trötthet kan också bero på stress, sömnapné, nedstämdhet eller brist på ett ämne som järn [1]. Även brist på sköldkörtelhormon kan börja med att du blir mer och mer trött [3]. Är du trött i flera veckor utan att veta varför är det värt att ta reda på vad som ligger bakom [1][7].

Många som kommer till mig beskriver samma sak: “Jag sover åtta timmar och vaknar lika trött.” Eller: “Jag tar mig igenom jobbet, sedan finns ingenting kvar.” Här går jag igenom vad som kan ligga bakom, vad du kan göra själv och hur jag arbetar med trötthet.

Vad kan ligga bakom att du är extremt trött?

1177 räknar upp flera vanliga orsaker till trötthet [1]:

• för lite sömn, sömnbesvär eller sömnapné
• en period med mycket att göra eller tänka på
• stress och psykiska besvär, till exempel depression, utmattningssyndrom och oro
• mat, dryck och vissa läkemedel
• alkohol och nikotin, som kan störa sömnen
• sjukdom eller brist på ett ämne, till exempel järn

NHS nämner också hormonella förändringar, till exempel i klimakteriet, och svåra perioder i livet, till exempel när någon nära dör [7]. Ofta spelar flera saker in samtidigt. Den som är stressad sover sämre, och den som sover dåligt orkar mindre.

Järnbrist och blodbrist

Brist på järn kan göra att du känner dig trött och orkeslös. Andra tecken kan vara svårt att koncentrera sig, yrsel, andfåddhet, hjärtklappning och huvudvärk [2]. Mensblödningar är den vanligaste orsaken till blodbrist på grund av järnbrist i Sverige, och den som har mens behöver mer järn än den som inte har det [2]. Är du vegetarian eller vegan behöver du också planera maten för att få i dig tillräckligt med järn [2].

Blodbrist kontrolleras med blodprov, där man mäter hemoglobin, och fler prover kan visa hur stora järnförråden är [2].

Sköldkörteln

Brist på sköldkörtelhormon, hypotyreos, är vanligt. Tidiga tecken är att du blir mer och mer trött och fryser lätt. Senare kan du få torr hud, torrt hår och gå upp i vikt [3]. Det kontrolleras med blodprov som mäter sköldkörtelhormon och TSH [3].

Sömnapné

Vid sömnapné stör andningsuppehållen sömnen, och du blir ofta trött på dagarna. Du kan vara extra trött på morgonen när du vaknar [4]. Många vet inte om att de har andningsuppehåll, så fråga gärna den du delar säng med.

Stress och utmattning

Utmattningssyndrom är en följd av svår stress i kombination med för lite återhämtning. Tidiga tecken kan vara trötthet, sömnsvårigheter och besvär från magen [5]. Har du varit stressad länge och tröttheten inte går över med vila finns mer om det i artikeln om utbrändhet.

När vila inte hjälper

Vid ME/CFS är tröttheten så stor att den inte blir bättre av vila, och besvären kan bli värre efter ansträngning [6]. Känner du igen det är vårdcentralen rätt väg [6].

Trött trots normala prover?

Ibland är proverna normala och tröttheten finns kvar. Då kan det hjälpa att ställa fler frågor: hur ser en vanlig natt ut, när på dagen tar energin slut, hur är mensen, hur ser måltiderna ut och hur mycket återhämtning finns i veckan?

Har du redan provsvar tar du gärna med dem till besöket. Vid behov tar vi fler prover via privat labb, och ibland funktionsmedicinska prover vid sidan av vanliga prover. Ett exempel är DUTCH-testet, som ger en bild av hur kortisol och könshormoner varierar över dygnet. Proverna betalar du separat, till labbets pris.

Provsvaren blir ett underlag för planen och för samtalet med din läkare. Järntabletter är bäst att börja med först efter prover och i samråd med din läkare. 1177 påminner om att aldrig ta mer än din läkare har rekommenderat, eftersom för hög dos kan vara skadlig [2].

Det här kan du göra själv

1177 ger några råd vid trötthet [1]:

• rör på dig regelbundet
• sov tillräckligt och på regelbundna tider
• var mycket utomhus
• ät hälsosamt
• undvik alkohol och droger
• se över din livssituation

NHS föreslår också att varva ner ett par timmar innan du lägger dig, att ha det mörkt, lugnt och svalt i sovrummet och att lägga undan mobilen en timme före sömnen [7].

Ett tips är att skriva ner hur du sover, när du vaknar, när energin tar slut och hur mensen ser ut, under några veckor. Då har du ett underlag, både för vårdcentralen och för oss när vi gör din plan. Har du svårt att somna eller vaknar mitt i natten finns mer i artikeln om när du inte kan sova. Är du i klimakteriet eller närmar dig det kan du läsa om trötthet i klimakteriet.

Så arbetar jag med trötthet

Första besöket tar 60 minuter. Jag lyssnar på hela din historia: sömn, stress, kost, mage, mens och det du redan har provat. Vi går igenom provsvar du har med dig och ser om vi behöver fler.

Efter besöket får du en skriftlig plan. Den kan innehålla:

• råd om kost, sömn, vila och stress
• kinesiska och västerländska örter
• kosttillskott utifrån dina provsvar
• japansk akupunktur, som är min huvudsakliga stil

Jag förklarar varför varje del finns med. Sedan följer vi upp och justerar planen tillsammans. Hur energin förändras skiljer sig mycket mellan personer, så jag lovar ingen tidplan. Jag arbetar parallellt med din läkare. Mer om hur jag arbetar finns på sidan om sömnproblem och trötthet.

Vad kostar det?

Ett första besök tar 60 minuter och kostar 3 500 kr, på Kommendörsgatan 9 på Östermalm eller online. Ett återbesök inom naturopati tar 50 minuter och kostar 1 500 kr.Prover via privat labb väljer vi tillsammans efter första besöket, och du betalar dem till labbets pris.

Kvittot för återbesök är märkt friskvård, men inte kvittot för första besöket. Om besöket räknas som friskvård avgör din arbetsgivare. Alla alternativ finns under priser. Är du osäker på vad som passar dig kan du boka ett gratis samtal på 15 minuter på tisdagar, eller mejla mig.

När ska du kontakta vården?

Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om:

• du är så trött att du inte klarar av din vardag [1]
• tröttheten håller i sig ett par veckor eller blir värre [1]
• du är trött och samtidigt går ner i vikt eller märker att ditt humör förändras [7]
• du är trött och orkeslös, blir yr, andfådd eller får hjärtklappning, eftersom det kan vara tecken på blodbrist [2]
• du blir mer och mer trött, fryser lätt eller går upp i vikt, eftersom det kan vara tecken på brist på sköldkörtelhormon [3]
• du snarkar och är trött på dagarna, eller någon har märkt att du slutar andas när du sover [4]
• du är nedstämd och det inte går över

Har du tankar på att inte vilja leva, eller andra akuta besvär, ringer du 112.

Källor

1. 1177: Trötthet. Uppdaterad 2023-05-30. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/liv--halsa/stresshantering-och-somn/trotthet/
2. 1177: Brist på järn. Uppdaterad 2022-04-21. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hjarta-och-blodkarl/blodsjukdomar/blodbrist-pa-grund-av-for-lite-jarn/
3. 1177: Hypotyreos, brist på sköldkörtelhormon. Uppdaterad 2023-12-18. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hormoner/skoldkorteln/hypotyreos--brist-pa-skoldkortelhormon/
4. 1177: Obstruktiv sömnapné. Uppdaterad 2026-10-07. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/lungor-och-luftvagar/andningssvarigheter-och-andningsuppehall/obstruktiv-somnapne/
5. 1177: Utmattningssyndrom. Uppdaterad 2023-03-31. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hjarna-och-nerver/utmattningssyndrom/
6. 1177: ME/CFS. Uppdaterad 2025-02-06. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hjarna-och-nerver/langvarig-trotthet-och-narkolepsi/mecfs/
7. NHS: Tiredness and fatigue. Granskad 2023-06-02. Hämtad 2026-11-09. https://www.nhs.uk/conditions/tiredness-and-fatigue/