Klimakteriet · Trötthet
Klimakteriet och trötthet: varför orkar du inte som förut?
Tröttheten i förklimakteriet har ofta flera orsaker samtidigt. Här går jag igenom de vanligaste, vilka prover som kan ge underlag och hur jag arbetar med trötthet på Östermalm, parallellt med din läkare.
Många blir tröttare i förklimakteriet och klimakteriet. En vanlig orsak är att sömnen blir sämre, ofta på grund av vallningar och svettningar på natten [2]. Men trötthet kan också bero på järnbrist, sköldkörteln eller nedstämdhet [3], så det lönar sig att titta på helheten.
Jag hör ofta samma sak på första besöket: “Jag sover ju, men jag vaknar lika trött.” Eller: “Förut orkade jag jobba, träna och träffa vänner. Nu räcker energin till jobbet.” Här går jag igenom vad som kan ligga bakom tröttheten, vad du kan göra själv och hur jag arbetar med trötthet i klimakteriet.
Varför blir man trött i klimakteriet?
Klimakteriet är den tid i livet då hormonnivåerna minskar. De flesta får sin sista mens vid 51–52 års ålder, men det varierar, och förklimakteriet kan pågå i flera år innan dess [1]. Under de åren kan energin förändras tidigt, ibland långt innan du själv kopplar ihop det med klimakteriet.
1177 beskriver kedjan ganska enkelt: många sover sämre under klimakteriet, vallningar och svettningar kommer ofta på natten och stör sömnen, och när du sover dåligt kan du bli trött och energilös [2]. Även NHS skriver att besvär som humörsvängningar och problem med minnet kan kännas värre om du sover dåligt och är mycket trött [7].
Tröttheten kommer sällan ensam. Enligt 1177 är det också vanligt att känna sig nedstämd, bli extra känslig för stress och få svårt att koncentrera sig [2]. NHS nämner problem med minne och koncentration [7]. Allt det här hänger ihop. Den som sover dåligt orkar mindre, och den som är stressad sover sämre.
Andra orsaker som är värda att utesluta
Allt som händer i 45-årsåldern beror inte på klimakteriet. 1177 räknar upp flera vanliga orsaker till trötthet [3]:
- för lite sömn
- brist på något ämne, till exempel järn
- sömnapné, som kan störa sömnen så mycket att du blir trött på dagen
- psykiska besvär som depression, utmattningssyndrom och oro
Järn och mens
I förklimakteriet kan mensen ändras. NHS skriver att blödningen kan bli både lättare och rikligare än vanligt [7]. Mensblödningar är den vanligaste orsaken till järnbristanemi i Sverige [4], och du kan känna dig trött och orkeslös om du har mycket riklig mens och inte får i dig tillräckligt med järn [5].
Tecken på att du blöder för mycket kan vara att du blöder i mer än 7 dagar, att det kommer klumpar, att du blöder igenom dina skydd eller måste använda dubbla skydd [5]. Då är det bra att ta upp det med vårdcentralen eller en gynekologisk mottagning.
Sköldkörteln
Hypotyreos, brist på sköldkörtelhormon, är vanligt. Tidiga tecken är att du blir mer och mer trött, fryser lätt och blir nedstämd [6]. 1177 skriver också att sköldkörtelns tillverkning av hormon kan påverkas i klimakteriet [6]. Det kontrolleras med blodprov, där TSH är ett av värdena [6].
Prover som underlag
Prover tar du via vårdcentralen eller via ett labb. Har du redan provsvar tar du gärna med dem till besöket. Ibland är proverna normala och besvären finns kvar. Då hjälper det att ställa rätt frågor och välja rätt prover.
Vid behov tar vi funktionsmedicinska prover via privat labb, vid sidan av vanliga prover. Ett exempel är DUTCH-testet, som ger en bild av hur kortisol och könshormoner varierar över dygnet. Jag tittar också ofta på näringsbrister och blodbrist. Proverna betalar du separat, till labbets pris.
Provsvaren blir ett underlag för planen och för samtalet med din läkare. Järntabletter och andra tillskott i högre doser tar du gärna efter prover och i samråd med din läkare. 1177 påminner om att aldrig ta fler tabletter än din läkare har ordinerat [4].
Det här kan du göra själv
1177 ger några enkla råd vid trötthet [3]:
- rör på dig regelbundet
- sov tillräckligt och på regelbundna tider
- var mycket utomhus
- ät hälsosamt
- undvik alkohol
- se över din livssituation
Det låter självklart, men i klimakteriet blir varje del lite viktigare. Skriv gärna ner hur du sover, när du vaknar, hur mensen ser ut och när på dagen energin tar slut. Gör det under några veckor. Då har du ett bra underlag, både för vårdcentralen och för oss när vi gör din plan.
Vaknar du av svettningar eller ligger vaken mitt i natten finns mer om det i artikeln om sömnproblem i klimakteriet. Är tröttheten mer allmän och inte kopplad till klimakteriet kan du läsa om att vara extremt trött.
Så arbetar jag med trötthet i klimakteriet
Första besöket tar 60 minuter. Jag lyssnar på hela din historia: sömn, mens, stress, kost, mage och det du redan har provat. Vi går igenom provsvar du har med dig och ser om vi behöver fler.
Efter besöket får du en skriftlig plan. Den kan innehålla:
- råd om kost, sömn och stress
- kinesiska och västerländska örter
- kosttillskott av hög kvalitet, utifrån dina provsvar
- japansk akupunktur, som är min huvudsakliga stil
Jag förklarar varför varje del finns med. Sedan följer vi upp och justerar planen tillsammans. Hur snabbt energin förändras skiljer sig mycket mellan personer, så jag lovar ingen tidplan.
Jag arbetar parallellt med din läkare, oavsett om du tar hormoner eller inte. Mer om hur jag arbetar med hela övergången finns på sidan om klimakteriet och förklimakteriet.
Vad kostar det?
Ett första besök tar 60 minuter och kostar 3 500 kr, på Kommendörsgatan 9 på Östermalm eller online. Ett återbesök inom naturopati tar 50 minuter och kostar 1 500 kr.Prover via privat labb väljer vi tillsammans efter första besöket, och du betalar dem till labbets pris.
Kvittot för återbesök är märkt friskvård, men inte kvittot för första besöket. Om besöket räknas avgör din arbetsgivare. Alla alternativ finns under priser. Är du osäker på vad som passar dig kan du boka ett gratis samtal på 15 minuter, på tisdagar 13–14, eller mejla mig.
När ska du kontakta vården?
Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om:
- tröttheten håller i sig ett par veckor eller blir värre [3]
- du är så trött att du inte klarar av din vardag [3]
- du blöder mycket, i mer än 7 dagar, med klumpar eller igenom dina skydd [5]
- du får hjärtklappning [7]
- du är trött på dagen och någon har märkt andningsuppehåll när du sover, eftersom sömnapné kan ge trötthet [3]
- du är nedstämd och det inte går över
Kontakta en gynekologisk mottagning om du börjar blöda igen mer än ett år efter din sista mens [2]. Har du tankar på att inte vilja leva, eller andra akuta besvär, ringer du 112.
Källor
- 1177: Klimakteriet. Uppdaterad 2026-09-18. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/liv--halsa/sa-fungerar-kroppen/klimakteriet/
- 1177: Klimakteriebesvär. Uppdaterad 2026-09-17. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hormoner/klimakteriet/klimakteriebesvar/
- 1177: Trötthet. Uppdaterad 2023-05-30. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/liv--halsa/stresshantering-och-somn/trotthet/
- 1177: Brist på järn. Uppdaterad 2022-04-21. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hjarta-och-blodkarl/blodsjukdomar/blodbrist-pa-grund-av-for-lite-jarn/
- 1177: Riklig mens. Uppdaterad 2026-03-23. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/konsorgan/mens-blodningar-och-flytningar/riklig-mens/
- 1177: Hypotyreos, brist på sköldkörtelhormon. Uppdaterad 2023-12-18. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hormoner/skoldkorteln/hypotyreos--brist-pa-skoldkortelhormon/
- NHS: Symptoms of menopause and perimenopause. Granskad 2026-05-19. Hämtad 2026-11-09. https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/symptoms/
Vanliga frågor
Kan man bli trött av klimakteriet?
Ja, många blir det. Enligt 1177 sover många sämre under klimakteriet, och vallningar och svettningar på natten kan störa sömnen. Den som sover dåligt kan bli trött och energilös. Men trötthet kan också ha andra orsaker, till exempel järnbrist, sköldkörteln eller nedstämdhet. Därför är det bra att titta på helheten och inte bara på hormonerna.
Hur länge håller tröttheten i sig i förklimakteriet?
Det varierar mellan personer. Förklimakteriet kan pågå i flera år, och 1177 skriver att de flesta vanliga besvär, som värmevallningar och sömnsvårigheter, går över med tiden. Håller tröttheten i sig i ett par veckor, blir värre eller gör att du inte klarar vardagen, kontakta vårdcentralen.
Vilka prover ska jag ta om jag är trött i klimakteriet?
Det beror på dina besvär, och prover tar du via vårdcentralen eller via ett labb. Vid trötthet tittar man ofta på blodvärde och järn, och på sköldkörteln med TSH. Hos mig går vi igenom dina provsvar, och vid behov tar vi fler prover via privat labb, vid sidan av vanliga prover. Svaren blir ett underlag för planen och för samtalet med din läkare.
Kan jag komma till dig om jag redan tar hormoner?
Ja. Jag arbetar parallellt med din läkare, oavsett om du tar hormoner eller inte. Vi går igenom sömn, kost, stress och det du redan tar, och planen utgår från det. Frågor om dos, byte eller att sluta med hormoner tar du med din läkare eller gynekolog.
Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?
Boka ditt första besök hos mig på Östermalm eller börja med ett kostnadsfritt samtal på 15 minuter.