Klimakteriet · Mage
Uppblåst mage i klimakteriet: vad beror det på?
Många känner sig mer uppblåsta i förklimakteriet och klimakteriet. Här går jag igenom vad som kan ligga bakom, vad du kan prova själv och hur jag arbetar med magen på Östermalm, parallellt med din läkare.
En uppblåst mage i klimakteriet har ofta flera orsaker samtidigt. Könshormonerna påverkar hur tarmen rör sig och hur känslig den är [5], men förstoppning, mat, stress och IBS spelar också in [1][2][3]. Har du fått nya magbesvär efter 50, eller sitter besvären i mer än två veckor, ska du kontakta vårdcentralen [1].
Jag hör det ofta på första besöket: “Jag vaknar med platt mage, och på eftermiddagen kan jag inte knäppa byxorna.” Eller: “Jag äter som förut, men magen beter sig inte som förut.” Här går jag igenom vad som kan ligga bakom, vad du kan prova själv och hur jag arbetar med magen i klimakteriet.
Varför blir magen uppblåst i klimakteriet?
Östrogen och progesteron gör mer än att styra mensen. De påverkar också hur tarmen drar ihop sig, hur snabbt maten passerar och hur känslig tarmen är [5]. Därför märker många kvinnor redan under mensåren att magen varierar med cykeln. Ungefär en av tre kvinnor utan andra magbesvär får symtom från magen runt mensen, och uppblåstheten kan skifta mellan cykelns faser [5].
I förklimakteriet går hormonnivåerna upp och ner mer oregelbundet. Forskningen om hur just övergången påverkar magen vid IBS är inte entydig [5]. En översikt hänvisar till en studie där gaser var vanligare hos friska kvinnor efter klimakteriet än före [5]. Det säger något om ett samband, men inte att hormonerna är hela förklaringen.
Därför tittar jag på flera saker samtidigt, inte bara på hormonerna.
Andra vanliga orsaker
Gaserna i magen kommer från luft som du sväljer och från gas som bildas i tjocktarmen när maten bryts ner [1]. Mycket fibrer eller svårsmälta kolhydrater ökar mängden gas [1]. Det betyder inte att fibrer är fel, bara att mängd och sort spelar roll.
Andra saker som kan ge en uppblåst mage:
- Förstoppning. Magen känns utspänd när tarmen inte töms som vanligt [3].
- Stress och oro. Vid IBS kan stress och oro göra symtomen svårare [2].
- Känslighet för vissa livsmedel. Många med IBS mår bättre när de undviker viss mat, till exempel fet mat, starka kryddor, kaffe eller alkohol [2].
- Mensen. Vissa känner sig uppblåsta runt mensen [4], och i förklimakteriet kan mensen bli mer oregelbunden.
Ofta hänger flera av dessa ihop. Sover du sämre och har mer stress, kan det också märkas i magen. Om stress och oro i klimakteriet kan du läsa mer i artikeln om ångest i klimakteriet.
Vad kan du prova själv?
Börja med det enkla. Det är billigt, och det ger dig mer att gå på om du behöver söka hjälp senare.
- Ät långsammare och tugga maten väl. Då sväljer du mindre luft [1].
- Undvik kolsyrade drycker under en period och se om det gör skillnad [1].
- Rör dig varje dag. Rörelse hjälper gasen att komma vidare i tarmen [1].
- Drick tillräckligt, till exempel ett extra glas vatten till varje måltid [3].
- Se över fibrerna. Ät fibrer och fullkorn i måttliga mängder [3]. Vid IBS kan lösliga fibrer, som i frukt och grönsaker, lindra, medan olösliga fibrer från fullkornsprodukter kan ge mer besvär [2].
- Ät mindre måltider och undvik stora, sena måltider [4].
- Skriv ner vad du äter, när besvären kommer och var du är i cykeln, om du fortfarande har mens.
FODMAP-kost har lindrat symtomen hos en del med IBS [2]. Vill du prova den, rekommenderar 1177 att du pratar med en dietist först [2].
Så arbetar jag med uppblåst mage i klimakteriet
Första besöket tar 60 minuter. Vi går igenom vad du äter, när magen sväller, sömn, stress, mens och de läkemedel du tar. Vi pratar också om tidigare prover och det du redan har provat.
Efter besöket får du en skriftlig plan. Den kan innehålla:
- kost och måltider, och vilka livsmedel det är rimligt att ändra först
- stöd för matsmältningen och tarmfloran
- kinesiska och västerländska örter, homeopati och kosttillskott
- japansk akupunktur, som är min huvudsakliga stil
- råd om sömn och stress
Ibland är proverna normala och besvären finns kvar. Då hjälper det att ställa rätt frågor och välja rätt prover. Vid behov tar vi funktionsmedicinska prover via privat labb, vid sidan av vanliga prover. Ett exempel är GI-MAP, ett avföringsprov som ger en bild av tarmfloran. Provsvaren blir ett underlag för planen och för samtalet med din läkare.
Jag arbetar parallellt med din läkare, oavsett om du tar hormoner eller inte. Mer om hur jag arbetar med magen hittar du på sidan om mage och tarm, och om övergången i stort på sidan om klimakteriet.
Vilket besök passar dig?
De flesta börjar med ett första besök på 60 minuter för 3 500 kr. Det går att ha på Kommendörsgatan eller online, på svenska eller engelska. Kost, örter och provsvar fungerar bra via video. Akupunktur ges på mottagningen.
Den första uppföljningen brukar vara efter 2–4 veckor, sedan med 4–6 veckors mellanrum vid behov. Alla priser finns under priser.
När ska du kontakta vården?
Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om du har:
- haft gasbesvär eller uppblåst mage i mer än två veckor [1]
- fått magbesvär som du inte haft förut och är över 50 år [1][2]
- snabbt gått ner i vikt eller fått sämre aptit [1][2]
- fått ändrade avföringsvanor utan tydlig orsak [2][3]
- blod i avföringen eller ont i magen på natten [3]
- en svullnad eller knöl i magen, då behöver du få en tid snabbt [4]
Sök vård direkt, på vårdcentralen eller en jouröppen mottagning, om du får plötslig kraftig magsmärta, kräks blod eller något som ser ut som kaffesump, eller har svart eller blodig avföring [2].
Ring 112 om du har ont i magen och samtidigt blir yr, svag, svimmar eller känner dig mycket sjuk [2].
Källor
- 1177: Gasbesvär. Uppdaterad 2022-11-02. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/mage-och-tarm/diarre-forstoppning-och-blod-i-avforingen/gasbesvar/
- 1177: IBS, känslig tarm. Uppdaterad 2022-11-04. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/mage-och-tarm/tarmbesvar/ibs--kanslig-tarm/
- 1177: Förstoppning. Uppdaterad 2025-03-27. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/mage-och-tarm/diarre-forstoppning-och-blod-i-avforingen/forstoppning/
- NHS: Bloating. Granskad 2026-01-21. Hämtad 2026-11-09. https://www.nhs.uk/conditions/bloating/
- Mulak A, Taché Y, Larauche M: Sex hormones in the modulation of irritable bowel syndrome. World Journal of Gastroenterology, 2014;20(10):2433–2448. https://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v20/i10/2433.htm
Vanliga frågor
Kan klimakteriet ge uppblåst mage?
Det kan spela in. Könshormonerna påverkar hur tarmen rör sig och hur känslig den är, och många kvinnor märker redan under mensåren att magen varierar med cykeln. Forskningen om just övergången till klimakteriet är inte entydig. Ofta finns det flera orsaker samtidigt, till exempel förstoppning, mat, stress eller IBS.
Vad hjälper mot svullen mage i klimakteriet?
Börja med det enkla: ät långsammare, tugga maten väl och undvik kolsyrade drycker. Rör dig varje dag, drick tillräckligt och se över fibrerna, eftersom förstoppning ofta gör att magen känns utspänd. Skriv gärna ner vad du äter och när besvären kommer. Det blir ett bra underlag, både för dig och inför ett besök.
Hur länge kan man vara uppblåst innan man ska söka vård?
Enligt 1177 ska du kontakta en vårdcentral om du har haft gasbesvär i mer än två veckor. Det gäller särskilt om du är över 50 år och har fått magbesvär som du inte haft förut, om du går ner snabbt i vikt eller om dina avföringsvanor har ändrats. Vid plötslig kraftig magsmärta söker du vård direkt.
Kan jag komma till dig om jag redan har fått diagnosen IBS?
Ja. Om du har fått diagnosen IBS går vi igenom kost, matsmältning, sömn och stress, och planen utgår från det du redan vet och har provat. Jag arbetar parallellt med din läkare, som har kvar ansvaret för utredning och medicinsk behandling. Ändras besvären tar du kontakt med vårdcentralen.
Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?
Boka ditt första besök hos mig på Östermalm eller börja med ett kostnadsfritt samtal på 15 minuter.