Klimakteriet & hormoner
Ångest i klimakteriet: varför oron kan öka
Oro, hjärtklappning och ångest på natten kan komma i förklimakteriet, även om du sällan har känt så tidigare. Här går jag igenom vad forskningen säger, vad vården erbjuder och hur jag arbetar med oro i klimakteriet.
Ja, ångest och oro kan öka i förklimakteriet och klimakteriet, även hos kvinnor som sällan har känt så tidigare [4]. Vallningar, nattsvettningar och dålig sömn hänger ofta ihop med oron [3][4]. Om oron påverkar din vardag kan vården hjälpa, och du kan börja med vårdcentralen eller 1177 [1][2].
Många beskriver det som att de inte känner igen sig själva. Oron kommer utan tydlig orsak, stubinen blir kortare och nätterna längre. Här går jag igenom vad som kan ligga bakom och vad som finns att få för stöd.
Varför kan ångest komma i klimakteriet?
I klimakteriet förändras hormonnivåerna, och hormoner påverkar även humöret [1]. Många sover också sämre under den här perioden, och då blir det lättare att känna sig nedstämd och extra känslig för stress [1].
Den amerikanska studien SWAN följde 2 956 kvinnor i upp till 10 år genom övergången [4]. Bland kvinnor som hade låg ångest innan förklimakteriet steg andelen besök med hög ångest från 4,4 procent före övergången till 13,5 procent i sent förklimakterium [4]. Kvinnor som redan hade hög ångest innan fick inte en högre risk kopplad till just klimakteriet [4]. Täta vallningar hängde tydligt ihop med hög ångest i båda grupperna [4].
Det betyder att oron inte är “inbillning”. Den kan ha en tydlig koppling till det som händer i kroppen, samtidigt som stress, sömn och livet i övrigt spelar in.
Så kan ångesten kännas
Ångest märks ofta i kroppen lika mycket som i tankarna. Vanliga tecken:
- oro som maler, även när inget särskilt har hänt
- kortare stubin och irritation
- hjärtklappning, ibland i samband med en vallning [3]
- spända, ömma muskler eller huvudvärk [2]
- att du vaknar mitt i natten med hjärtat som slår
En panikattack kan kännas som att hjärtat slår snabbt och hårt och att det är svårt att andas, som ett tryck över bröstet [5]. Den pågår ofta några minuter och går sedan över av sig själv [5]. Många som får sin första panikattack tror att något är fel i kroppen, som en hjärtinfarkt [5]. Det är en rimlig reaktion, och nya besvär från bröstet ska bedömas av vården.
Nattlig ångest och sömn
Vallningar kan få dig att svettas mycket och ge hjärtklappning eller ångest [3]. Sömnproblem kan i sin tur göra dig irriterad, stressad och orolig [3]. Humörsvängningar och nedstämdhet kan kännas värre när du sover dåligt och är mycket trött [3].
Därför går vi alltid igenom nätterna när oron är en del av bilden. Om du vaknar av svettningar kan du läsa mer i artikeln om nattsvettningar i klimakteriet, och om sömnen i stort i artikeln om sömnproblem i klimakteriet.
Vad vården kan erbjuda
Enligt 1177 kan vården vid klimakteriebesvär erbjuda bland annat samtalsstöd för oro eller nedstämdhet, mindfulness för att hantera stress och stöd för att ändra vanor kring mat och fysisk aktivitet [1]. Vid generaliserat ångestsyndrom fungerar KBT bra för många, och ibland används läkemedel, ensamt eller tillsammans med samtal [2]. Vid paniksyndrom är KBT förstahandsvalet [5].
Beslutet om hormoner eller andra läkemedel fattar du med din läkare. Jag hjälper dig gärna att skriva ner dina besvär inför besöket, så att du har ett underlag med dig.
Så arbetar jag med oro i klimakteriet
Jag arbetar parallellt med din läkare, oavsett om du tar hormoner eller inte. Går du redan i samtal eller KBT kan planen hos mig löpa vid sidan av.
Första besöket tar 60 minuter. Jag lyssnar på hela din historia: sömn, vallningar, mens, stress, kost och det du redan har provat. Vi pratar om när oron kommer, och vad som gör den lättare eller tyngre.
Efter besöket får du en skriftlig plan. Den kan innehålla:
- råd om sömn, kost och stress, anpassade till din vardag
- kinesiska och västerländska örter
- homeopati och kosttillskott av hög kvalitet
- japansk akupunktur, som är min huvudsakliga stil
Ibland har du redan tagit prover hos vården som är normala, men besvären finns kvar. Vid behov tar vi prover via privat labb, vid sidan av vanliga prover. Provsvaren blir ett underlag för planen och för samtalet med din läkare. Mer om helheten finns på sidan om klimakteriet och förklimakteriet.
Vad säger forskningen om akupunktur vid ångest?
En metaanalys från 2025 samlade 14 randomiserade studier med 968 deltagare som hade generaliserat ångestsyndrom [6]. Akupunktur gav bättre resultat än skenakupunktur på ångest, sömn och humör, men effekterna var blygsamma [6]. Forskarna bedömde tillförlitligheten som låg till mycket låg för de besvär som deltagarna själva rapporterade [6]. De flesta studier gjordes i Kina, och i flera studier fanns brister i blindningen [6].
Några av studierna gällde kvinnor i förklimakteriet, men översikten handlar inte bara om den gruppen [6]. Jag ser akupunktur som en del av en plan, tillsammans med sömn, kost och stöd från vården, och inte som ett eget svar på ångest. Mer om nålar och vallningar finns på sidan om akupunktur vid klimakteriebesvär.
Om du vill boka
De flesta börjar med ett första besök på 60 minuter för 3 500 kr, på Kommendörsgatan 9 eller online, på svenska eller engelska. Är du osäker på om din situation passar kan du boka ett gratis samtal på 15 minuter på tisdagar mellan 13 och 14, eller mejla mig. Alla alternativ finns under priser.
När ska du kontakta vården?
Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 för rådgivning om:
- oron eller ångesten hindrar dig i vardagen [2]
- du har haft flera panikattacker under minst en månad [5]
- du börjar undvika platser eller situationer av rädsla [5]
- du använder alkohol för att dämpa ångesten [5]
- du mår dåligt under klimakteriet, eller nedstämdheten inte går över [1]
- du börjar blöda igen mer än ett år efter din sista mens, då kontaktar du en gynekologisk mottagning [1]
Har du planer på att ta ditt liv, sök vård på en psykiatrisk akutmottagning [2]. Vid direkt fara för livet ringer du 112 [2].
Källor
-
- Klimakteriebesvär. 2026. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hormoner/klimakteriet/klimakteriebesvar/
-
- Generaliserat ångestsyndrom – GAD. 2022. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/psykiska-sjukdomar-och-besvar/angest/generaliserat-angestsyndrom---gad/
- NHS. Symptoms of menopause and perimenopause. 2026. https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/
- Bromberger JT, Kravitz HM, Chang Y, m.fl. Does risk for anxiety increase during the menopausal transition? Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN). Menopause. 2013;20(5):488–495. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3641149/
- Jiang H, Ma R, Huang Y, Li X, Hao Y. Efficacy of acupuncture versus sham acupuncture on generalized anxiety disorder: a meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Neurology. 2025;16:1682400. https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2025.1682400/full
Vanliga frågor
Kan klimakteriet ge ångest?
Ja, oro och ångest kan öka under övergången. I en stor amerikansk studie hade kvinnor som tidigare hade låg ångest större risk för hög ångest i förklimakteriet och efter menopaus än före. Vallningar hängde tydligt ihop med ångesten. Andra saker kan också ge liknande känslor, så ta upp besvären med vårdcentralen om de påverkar din vardag.
Varför får jag ångest på natten i klimakteriet?
Många sover sämre i klimakteriet, ibland på grund av svettningar och vallningar. Vallningar kan ge hjärtklappning och oro, och dålig sömn kan göra dig mer stressad och orolig dagen efter. Det kan bli en ond cirkel. Därför går vi igenom sömnen och nätterna när vi gör en plan tillsammans.
Kan klimakteriet ge panikångest?
En panikattack kan kännas som hjärtklappning, tryck över bröstet och svårt att andas. Den pågår ofta några minuter och går över av sig själv. Har du haft flera panikattacker under minst en månad, eller börjar undvika platser av rädsla, kontaktar du en vårdcentral. I vården är KBT förstahandsvalet vid paniksyndrom.
Kan jag komma till dig om jag går i KBT eller tar medicin?
Ja. Jag arbetar parallellt med din läkare och din psykolog, oavsett om du tar hormoner, annan medicin eller inget alls. Planen för sömn, kost och stress utgår från det du redan gör. Frågor om dos, byte eller att sluta med ett läkemedel tar du med din läkare eller apoteket.
Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?
Boka ditt första besök hos mig på Östermalm eller börja med ett kostnadsfritt samtal på 15 minuter.