Akupunktur vid ryggont och ont i nacken: vad säger forskningen?

Akupunktur vid ryggont och ont i nacken kan ge viss smärtlindring. 1177 skriver att akupunktur kan ha smärtlindrande effekt vid allmänna besvär i ländryggen och nacken.[1] Forskningen är samtidigt blandad: i systematiska översikter har akupunktur ofta inte gett tydligt mer effekt än skenakupunktur.[2][3] Jag arbetar med japansk akupunktur på Östermalm, parallellt med din läkare.

Smärta i rygg och nacke är en av de vanligaste anledningarna till att någon bokar akupunktur hos mig. Därför vill jag gå igenom vad studierna faktiskt säger, både det som talar för och det som är osäkert, så att du kan bestämma själv.

Varför får man ont i rygg och nacke?

Ryggont är mycket vanligt, och för det mesta går värken över av sig själv.[4] Nacke och axlar blir ofta stela efter att man har suttit länge eller arbetat i en jobbig ställning, och 1177 nämner även stress som en möjlig orsak.[6]

Nackspärr kommer ofta plötsligt. Det kan hända efter en häftig rörelse med huvudet eller en natt i obekväm ställning, men ibland finns ingen tydlig orsak.[5]

När jag träffar någon med ont i rygg eller nacke frågar jag därför inte bara om var det gör ont. Jag frågar också om sömn, stress och hur en vanlig arbetsdag ser ut.

Vad säger forskningen om akupunktur och ländryggen?

Den största genomgången är en Cochrane-översikt från 2020 om långvarig ospecifik ländryggssmärta. Den omfattar 33 studier med 8 270 deltagare.[2] Resultaten skiljer sig beroende på vad akupunkturen jämfördes med:

• Jämfört med ingen insats alls: akupunktur gav bättre smärtlindring och funktion direkt efter perioden med akupunktur. Tillförlitligheten bedömdes som måttlig.
• Jämfört med skenakupunktur (en låtsasvariant som används som jämförelse i studier): akupunktur gav inte tydligt bättre smärtlindring direkt efteråt. Tillförlitligheten var låg.
• Jämfört med vanlig vård: smärtan minskade lite, men inte så mycket att det bedömdes som kliniskt betydelsefullt. Funktionen blev något bättre direkt efteråt.

Författarna bedömde tillförlitligheten som mycket låg till måttlig. Biverkningarna var lindriga eller måttliga, till exempel smärta när nålen sattes, blåmärken och att ryggvärken tillfälligt blev värre. De skriver också att valet att prova akupunktur kan bero på tillgänglighet, kostnad och vad personen själv föredrar.[2]

Och nacken?

För långvarig nacksmärta finns en systematisk översikt från 2024 med 18 randomiserade studier. Författarna fann att akupunktur som komplement kan ge smärtlindring som håller i sig minst tre månader efter avslutad period, men att den inte var bättre än skenakupunktur. Kvaliteten på studierna var måttlig till låg.[3]

Så här läser jag det: många upplever lindring, men forskningen kan ännu inte säga exakt vad i akupunkturen som gör skillnad. Det säger jag hellre rakt ut än att lova något jag inte kan stå för.

Nackspärr: ge det gärna några dagar

En vanlig nackspärr går för de flesta över av sig själv inom ett par dagar eller en vecka.[5] 1177 råder dig att fortsätta röra dig, undvika de rörelser som gör ont och använda värme, som kan lindra värken. Blir du inte bättre inom två veckor ska du kontakta en vårdcentral.[5]

Akupunktur kan vara något att fundera på om nacken blir stel gång på gång, eller om du vill ha stöd vid sidan av det vårdcentralen eller din fysioterapeut föreslår.

Så arbetar jag med rygg och nacke

Japansk akupunktur är min huvudsakliga stil. Jag använder tunna, sterila engångsnålar och en varsam teknik. De flesta känner ett lätt stick när nålen sätts och sedan avslappning. Enligt 1177 kan det ibland göra lite ont, och det kan pirra eller kännas som tryck eller värme vid nålen.[1]

Första gången går vi igenom dina besvär, vad som gör det bättre eller sämre och vad du redan har provat. Ibland hinner vi med akupunktur redan då, ibland sparar vi den till nästa besök. Om sömn eller stress spelar in kan akupunkturen kombineras med naturopati, där vi också tittar på kost och vardag.

Klä dig gärna i lite lösare kläder, så att rygg, nacke och axlar är lätta att nå. Ät gärna något litet innan, eftersom akupunktur på tom mage kan göra dig lite yr. Läs mer om hur första besöket går till och om akupunktur hos mig.

Hur många besök och vad kostar det?

1177 skriver att det tar ungefär fem gånger innan du kan känna en positiv effekt.[1] Hos mig börjar många med 1–3 besök med 1–2 veckors mellanrum. Sedan blir det i snitt två besök i månaden, och längre fram kan ett besök i månaden räcka, vid behov. Hur många besök du behöver varierar, och vi följer upp och justerar planen tillsammans.

Besök	Tid	Pris
Första besöket, akupunktur	50 min	1 750 kr
Återbesök akupunktur	50 min	1 150 kr

Kvittot för återbesök är märkt friskvård, kvittot för första besöket är det inte. Om besöket räknas avgör din arbetsgivare. Jag är inte ansluten till Epassi. Alla priser finns på sidan priser.

När passar akupunktur inte?

1177 listar situationer där akupunktur kan vara olämplig, bland annat om du har ökad blödningsrisk eller tar blodförtunnande läkemedel, har lymfödem, har pacemaker, har en tatuering eller en infektion där nålen ska sitta eller är allergisk mot nickel eller krom.[1] Berätta gärna om något av detta när du bokar, så tar vi hänsyn till det.

När ska du kontakta vården?

Akupunktur ersätter inte en bedömning i vården. Kontakta en vårdcentral om:

• ryggvärken inte har gått över inom två till tre veckor, särskilt om du är över 55 år[4]
• du har ont i nacke och axlar eller nackspärr och inte blir bättre inom två veckor[5][6]

Sök vård direkt på en vårdcentral eller jouröppen mottagning, eller på en akutmottagning om de är stängda, om du har ont i ryggen och samtidigt:[4]

• har svårt att kontrollera urinen eller inte känner när du behöver kissa
• har domningar eller nedsatt känsel runt ändtarmsöppningen eller könsorganen
• har domningar, stickningar eller svaghet i båda benen
• får plötslig smärta efter en olycka eller ett fall
• har ont i bröstet och magen
• har feber eller känner dig allvarligt sjuk

Kontakta också genast vården om du får en plötslig, kraftig huvudvärk från nacken som inte går över, eller ont i nacken efter en skada.[6] Du kan alltid ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Vid akut fara för liv ringer du 112.

Källor

1. 1177: Akupunktur. Uppdaterad 2026-08-25. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/undersokning-behandling/smartbehandlingar-och-rehabilitering/akupunktur/
2. Mu J, Furlan AD, Lam WY, Hsu MY, Ning Z, Lao L: Acupuncture for chronic nonspecific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020. Hämtad 2026-11-09. https://www.cochrane.org/evidence/CD013814
3. Fang J, Shi H, Wang W m.fl.: Durable Effect of Acupuncture for Chronic Neck Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Current Pain and Headache Reports, 2024. Hämtad 2026-11-09. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11416387/
4. 1177: Ont i ryggen. Uppdaterad 2023-03-03. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/skelett-leder-och-muskler/rygg-och-nacke/ont-i-ryggen/
5. 1177: Nackspärr. Uppdaterad 2024-09-25. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/skelett-leder-och-muskler/rygg-och-nacke/nacksparr/
6. 1177: Ont i nacke och axlar. Uppdaterad 2023-02-17. Hämtad 2026-11-09. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/skelett-leder-och-muskler/rygg-och-nacke/ont-i-nacke-och-axlar/